Happy Artist Mind通信より、3月のカレンダーをお届けします！

こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか？

早くも、2022年になってから２ヶ月が経ち、もう３月になりましたね。
お雛祭りも終わり、お花が咲き始めるのも間近ですね。

すでに数日経ってしまいましたが、Happy Artist Mind特製の2022年のカレンダーから、３月のカレンダーをお届けします。もしよろしければ、プリントアウトして冷蔵庫にでも貼ってお使いくださいね。暗いニュースが多い中、少しでも、この笑顔を見て明るい気持ちになっていただけたらいいなと思っています。

世界情勢は、不穏な状態で、ニュースを見ると滅入ってしまうことが多いかと思います。
こんな中で、自分に何ができるんだろう？と考えた時、自分が実際に接している周りの人としっかり繋がっていくことしかないなぁって思うのです。

そして、やはり、PCEAT（パーソン・センタード・表現アート・セラピー）で学んだ理念に行き着くのです。
自分自身の心を安定させて、暖かい波動を自分の周りにも伝えていく。
そうすれば、その人たちが、その人たちの周りにいる人たちに、暖かい波動を伝えていく。
そうやって、小さなところから、世界中に、暖かい波動が広がって、やがては世界中の人が優しい気持ちになれる・・・
PCEAT Instituteの生みの親である、ナタリー・ロジャーズの根底にある理念です。

自分が、自分の周りにいる人たちに、暖かい心で接する。
たったそれだけのシンプルなことが、やがて世界を変えていくと信じています。

アメブロのブログでも書きましたが、私はアメリカに住んでいて、いろんな国からの人たちと出会う機会があり、実際に顔の見える、これらの人たちは、みんな本当に優しくて、暖かい人たちばかりです。

私たちは、そんなさまざまな出合いによって、今まで生かされてきました。

どんな出会いも、どんな出来事も、嬉しいことも、悲しい出来事も、全て無駄なことはひとつもなくて、私たちは、この世で生きることで、さまざまな感情を経験し、心焼かれたり、打ちのめされたりしながらも、いつしか、それらの出来事を乗り越え、魂が磨かれ、成長し続けているのです。

自分が今生かされていることには、きっと意味があると思うのです。

大災害や、テロなどの非常事態が起きている時、あまりにも多くの情報がありすぎてしんどくなったり、「こんなひどい目にあっている人がいるのに、自分は普通に生活していて申し訳ない」という罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。でも、あなたが罪悪感を持つ必要はありません。普通に生きていていいのです。まず、そのことは忘れないようにしましょう。

まず、自分自身の心の状態を整え、自分自身の心の奥の声に耳を傾け、自分自身を粗末に扱わないことが大切です。

不安や恐れの気持ちを持つことは、私たちに備わった心を守るためのごく自然な反応です。そんな気持ちを感じてしまう自分を責めることなく、感情を封じ込めるのではなく、「そんなふうに感じてるんだね。」と、まずは、自分の感情に寄り添ってあげましょう。

そして、どうしても、ネガティブな思いに囚われてしまう時は、テレビやパソコンやスマホから離れて、しばらく、外へ出て、お日様の光を浴びたり、小鳥の声を聞いたり、空の雲を眺めてみることで、ふと我に還れたりします。

世界で何か大きなことが起きた時、テレビやメディアはこぞって人を不安にするような情報を流し続ける傾向にあります。

私は、メジャーなメディアの情報よりも、個人個人が発信している生の声に興味があります。そして、それを地上波だけではなく、youtubeなどでも聴くことができる現代では、自分がとる情報は自分で選ぶことが、ある程度は可能になっていると思います。

不安な時には、不安な情報ばかりを無意識に取りに行ってしまいがちですが、むしろ、自然の空気に触れたり、猫や犬などの動物ほのぼの動画に癒されたり、心が落ち着く音楽を聴いたり、絵を描いてみたり、体を動かしてみたりすることをお勧めします。

そして、呼吸に意識をむけ、今ここの体の中の状態に集中していくと、過去の出来事から連想する不安や、まだ起きてもいない未来に対する不安よりも、今現在、休みなく動き続けてくれている心臓や、体の臓器へのありがたい気持ちが湧いてきます。そうしていると、なんとなく今生かされていることへの感謝の気持ちも湧いてきて、安定した波動が自分自身の中から流れ出します。呼吸を整え、心が安定してくれば、何かあって、気持ちが揺らいだとしても、ただただ翻弄されるのでなく、すぐに自分軸に戻ってくることができるようになります。

ところで、以前、Person-Centered Expressive Arts Therapy Instituteのコースで作成した「My Journey」のビデオ（英語）「Rosie and her Imaginary Friends」に、日本語のキャプションをつけてみました。もしよかったらご覧ください。10分程度の動画です。

リンクをクリックしたくない方は、以下のURLをブラウザーにコピペでご覧ください。
https://youtu.be/JHbPkDnol5k

最後までお読みくださってありがとうございました。
では、また書きますね！

どうぞ、心穏やかな時間をお過ごしください。

久保田よしえ（Happy Artist Mind代表）
https://happyartistmind.com

現在募集中のワークショップはこちら↓
2022年3月26日午前10時〜12時半（日本時間）
おうちde表現アートセラピー・本当の自分に出会う旅（体験講座）
参加者の皆さんからの声はこちら↓
１月のワークショップリポート