表現アートセラピー・リトリート：自分を大好きになる旅（自己肯定感を育むワークショップ・対面）

表現アートセラピー・リトリート：自分を大好きになる旅（自己肯定感を育むワークショップ）

日時：2023年７月８日（土曜日）・７月９日（日曜日）
参加形態：対面ワークショップ
場所：古民家スペース　かえるて（〒634-0003 奈良県橿原市常盤町101）
募集：７月８日のみのご参加、７月９日のみのご参加、７月８日・９日両日ご参加の方
★７月８日のみのご参加（１２名）
★７月９日のみのご参加（１２名）
★７月８日・９日両日ご参加の方（お泊まりコースご希望者は「民泊かえるて」に６名まで宿泊可能です。）
★7月9日夕方（ミニコンサート・音を描くワークショップ）のみご参加（定員２０名まで）

参加費用：場所代・画材費用・消費税込み（食費は含まれません）

★7月8日のみ:　正午〜午後6時（夕食はオプショナル参加：午後6時〜8時）
料金：１２０００円

★7月9日メインコースのみ：午前10時〜午後4時半
料金：１２０００円

★7月9日メインコース＋ミニコンサート・音を描く（描く瞑想）：午前10時〜午後6時半
料金：１３５００円

★7月9日ミニコンサート・音を描く（描く瞑想）のみご参加：午後5時〜6時半
料金：１５００円　（定員２０名）

★両日お泊まりメインコースのみ：7月8日午後12時〜7月9日午後4時半
料金：３００００円（講座費用２４０００円＋宿泊費６０００円）

★両日お泊まりフルコース：7月8日午後12時〜7月9日午後6時半
料金：３１５００円（講座費用２４０００円＋ミニコンサート１５００円＋宿泊費６０００円）

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講座内容：いままで、表現アートセラピーを体験したことのある方も、ない方も、どなたでも参加できます。今回は、2日間にわたって、「自分を大好きになる」をテーマに、さまざまなワークを組み合わせたプランをご用意いたします。

非日常のゆったりとしたスペースで、短い期間に、ぎゅっとエッセンスがつまった時間を過ごせる濃い内容になっています。どちらか１日だけのご参加ご希望の方、両日参加ご希望の方を募集します。

1日目：７月８日（土曜日）正午１２時集合〜６時まで
スケジュール概要：
12時集合　：みんなでランチ（まほろばキッチンへ）・自己紹介など
1時半〜3時半：ワーク１（120分）
3時半〜4時：休憩（30分）
4時〜6時：ワーク２（120分）7月8日だけご参加の方はここで解散・夕食は希望者は参加可
6時〜8時：みんなで夕食（場所は未定ですが、あすかの湯お食事処、あるいは近くのお店で）
8時以降：入浴・自由時間（お泊まりの方）

2日目：７月９日（日曜日）午前10時〜午後6時半

午前10時集合　：歓談・自己紹介など
10時半〜12時半：ワーク３（120分）
12時半〜2時半：みんなでランチ（まほろばキッチンへ）
2時半〜4時半：ワーク４（120分）
7月９日メインコースだけご参加の方はここで解散
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4時半〜5時：休憩（30分）
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5時〜6時半：ミニコンサート・音を描く瞑想（90分）
6時半解散

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表現アートセラピー初体験の方も、経験した事あるけどもっと知りたいという方も、本気で自分自身と向き合いたい方、本気で変わりたい方、自分を大好きになりたいと思っている方、大歓迎です。

今回のメインコースでは、４つのワークをご用意いたします。どちらの日にどのワークをするかはまだ未定ですが、参加者の人数・ご希望などを考慮して、下記のワークの中から組み合わせようと思います。フルコースでご参加の方々には同じワークが重複しないように、４つの違ったワークを体験していただける内容をプランします。

どのワークも、自分自身のコアと繋がり、自分の光の部分も影の部分も否定せずに受け入れ、認めることで、自分を大好きになって、今ここをイキイキと生きていくためのヒントやきっかけ作りになるワークです。

アートで表現するプロセスを通して、ご自身の健在意識が思い込んでいる過去の様々な記憶も、辛かった記憶だけではなく、実はすごく愛されていたんだという記憶も蘇ってきたり、潜在意識からの新しい気づきが次々と出てきたりします。

過去の自分としっかり対面し、その時の自分はどんな気持ちだったのか、それを感じながら、今まで頑張ってきた自分、我慢してきた自分などをしっかり認め、抱きしめてあげ、また、未完了の想いはしっかり吐き出して昇華させ、今ここの自分と繋がり、しっかりとした自分軸を作り直します。

過去を振り返るのは、「自分の人生が誰かのせいでこうなったんだ」と他人軸の物の見方をするためではなく、俯瞰しながら、最終的に、自分の過去も否定せず、自分が歩いてきた道を、良い悪いのジャッジをせずに丸ごと受け止める覚悟をするためです。もちろん、その過程で、心の奥底で疼いていた感情をアートで表現しながら安全な方法で発散させていきます。そして、今から、自分軸であなたの人生を切り開いていく心の準備をしていきます。

⚫︎過去への執着と未来への不安を手放す

人が不安になる理由は、過去の出来事の記憶や、過去の嫌な経験を握りしめていたり、まだ起きてもいない未来のことで「もし〜たら」という恐れから心配になっている時です。このワークでは、そんな過去（過ぎ去った昔の出来事）や、未来（まだ現実に起きていない出来事）に囚われている自分の思い込みに気づき、「今ここ」（安全な場所で安全に生きている状態）を感じて、不安を手放していくことで、心が落ち着いた状態になるリリースワークです。

⚫︎光と闇、そして統合

誰にでも、心の中にはポジティブな部分とネガティブな部分が存在します。自分の中の光と影が、ただそこにあることに気づき、どちらの自分も否定することなく認め、受け入れ、大切にぎゅっとだきしめる統合のプロセスワークです。

⚫︎アート・フォーカシング・自分の体感覚（フェルトセンス）の存在に気づく

日頃、あなたはどれくらい身体からのメッセージに気づいていますか？ちょっとした違和感や、ざわざわ、重苦しい感じ、痛みなど、身体はさまざまな方法で私たちにメッセージをくれています。その身体の感覚にしっかりと意識を集中して、何を伝えてくれているのかに気づいていけるようになるための導入ワークをいたします。一度これを体感すると、心の芯からの深い癒しが起こり、苦しい感じがスーッと消えたりすることがあります。身体と心は繋がっています。フェルトセンス（この体感覚）とお友達になることは自分を大好きになる旅の第一歩です。

⚫︎インナーチャイルドとの対話

自分の中に住んでいるインナーチャイルドの声にじっくりと耳を傾け、ご自身が作ったアートを見て感じたことをムーブメントや違った素材のアートワークにつなげて、より深い気づきを得る体験。

クリエイティブ・コネクション®（ナタリー・ロジャースの手法）を使って、同じテーマを、一つのアートワークから、ムーブメントや、音や、違った素材でのアートワークにつなげていくことで、さらに気づきを深めていきます。

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⚫︎音を描く（描く瞑想）ワーク

二日目のメインコース終了後に、メインのワークショップには参加されていなかった一般の方も気軽に参加できる、私のオリジナルの作品ばかりの生演奏で、ミニコンサートのようなイベントを開催します。（演奏を聴きながら、心に浮かぶ感情を絵にしたり体で表現したり、頭・思考ではなく心と体が反応する感覚を体験していただきます。）

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募集人数：

７月８日（１日コース）：１２名

７月９日（１日コース）：１２名

７月８日・９日（2日間みっちりお泊まりコース）：６名まで可

7月9日午後5時〜6時半（ミニコンサート・音を描くワークのみ）：２０名

古民家民泊かえるて
（先着順ですので、お早めにお申し込みください。）

お申し込みフォーム

募集は終了いたしました。

開催場所のご案内

古民家スペース　かえるて
〒634-0003 奈良県橿原市常盤町101
Googleマップ：https://goo.gl/maps/84yuyoCWZFWy6Wnm8

こんな方におすすめです

言葉で話すのは苦手だけど、自己表現してみたい・・・という方

表現アートセラピーやアートセラピーに興味がある方

表現アートの経験がなくても、あってもOK

アートに興味がある方や音楽に興味がある方も、どなたでも受講可能です。

この講座について

いつも忙しくて、自分の心と身体のケアが後回しになっていて、ストレスがたまってイライラしたり、モヤモヤしたりしていませんか？
たまには自分のために、じっくり自分と向き合い、表現し、繋がる時間をもって癒されましょう！

手先を使うことで脳をマインドフルネスな状態にもっていき、自分の内面と繋がることで見えてくることをしっかり受け止めることで、苦しさや不安が軽減します。
それぞれが自身に向き合い感じるままに表現した作品をシェアしあうことで、新しい自分を発見できるかも知れません。

表現アートセラピーとは、描いた絵や作品を分析するものではなく、描いたり創ったり、体を動かしたり、楽器を演奏したりを体験している瞬間瞬間のプロセスを大切にするセラピーです。手を使うことは無意識の扉ににアクセスしやすいマインドフルな状態になり、感情がより表現しやすくなります。無心になって手を動かしながら、自分を縛るぐるぐる思考から解放され、自然に湧いてくる感情や感覚にフォーカスして、体や心の声を聴き、寄り添い、解放するプロセスです。

絵が上手に描けなくても大丈夫です。あなたの中の子供心が無心になって、粘土あそびや、絵を描くことで呼び出され、消化され、解放されて、癒されていきます。

楽器がうまく弾けなくても大丈夫！太鼓を叩いたり、チャイムを鳴らしたり、伴奏に合わせて指一本で鍵盤を鳴らして生まれる音楽を楽しんだり、ある音楽を聴いて出てきた感情をからだで表現したり、浮かんだ言葉を書き綴ったりすることで、その感情が昇華されていきます。

深刻なお悩みでなくても、なんだかよくわからないけどモヤモヤしている程度でも、プロセスすることで心の調律をして、スッキリしませんか？

ぜひ、アートセラピーで、自分の中にいるインナーチャイルドを元気にしてあげましょう！

表現アートセラピーを使って、心のブロックをはずし、悲しみや怒りや不安、寂しさなどのプロセスワークをして、気持ちを楽にしませんか？

言葉で表現するのは苦手という方、自分をもっと知りたい方、自分の中のインナーチャイルドの声を聴いてみませんか？

否定されることのない、安心安全の場で、アートセラピーを体験し、ぜひ、ご自分の心とつながって仲良しになって帰ってください。

＊この講座は演奏テクニックや絵の描き方テクニックを教える講座ではありません。

表現アートセラピー・ファシリテーター：久保田よしえ